co jest dobre na

Proces odchudzania może być długi i żmudny, a czasami również frustrujący. Wymaga cierpliwości, konsekwencji, ale też wiedzy. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Wręcz przeciwnie – wszystko się da, tylko trzeba się uzbroić w odpowiednie podejście, zaangażowanie i zaakceptować fakt, że potrzebny jest także czas.  Podsumowanie Jesteś w [...]

Bikini Fitness. Wśród zawodniczek tej kategorii możemy spotkać najpiękniejsze kobiety na świecie. Są różne gusta, preferencje i typy, jednak doskonałość niektórych jest niepodważalna. Sylwia Sobota To dwukrotna Mistrzyni Polski w kategorii do 160cm wzrostu. Wyjątkowa uroda, miły opanowany „sposób bycia” – zdystansowany uśmiech i [...]

[...] zwanych, czynnikami transkrypcyjnymi, do których zaliczyć można koaktywator-1 PPAR. Dodatkowo wspomniany związek wpływa blokująco na ekspresję cytochromu C, który traktowany jest jako marker adaptacji mięśni do wysiłku (tlenowego). Jednym z niekorzystnych skutków wynikających z przyjmowania dużych ilości witaminy C może być upośledzenie procesu [...]

[...] charakterystyczną dla kulturystów klasycznych, „drobniejsza budowa i ogrom przeróżnych szczegółów”. Norbert ma dobre proporcje pionowe i poziome, jego sylwetka jest wynikiem wielu lat pracy, atutem znakomita jakość, gęstość mięśni, głębokość separacji. W postawie przodem: obręcz barkowa, klatka piersiowa dobrze wypełnione, szeroka w [...]

[...] się zwiększa. Młode, piękne, ambitne, doskonale znoszą trudy reżimu. Trening i dieta nie stanowią dla nich problemu, o czym świadczy prezentowana forma startowa. Paulina jest finalistką Mistrzostw Polski juniorek (2017 r.). Ma dobre proporcje pionowe i poziome. W pozie przodem - widoczna jest szeroka obręcz barkowa, zaznaczone są mięśnie [...]

Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]

Ból głowy spowodowany przez kaca jest dość częstym zjawiskiem, które towarzyszy nam następnego dnia po udanej imprezie. Zbyt duża dawka przyjętego alkoholu niesie szereg negatywnych następstw, które musimy odchorować następnego dnia. Jak walczyć z kacem? Najskuteczniejszą metodą jest umiar w piciu. Jeżeli mocno przesadzimy z imprezowaniem, nie [...]

[...] zbóż, ze stanem zapalnym. Tak samo niejednoznaczne są w tej kwestii owoce. W literaturze brakuje konsensusu co do przeciwzapalnego działania zbóż i błonnika. Pewny jest za to pozytywny wpływ na zdrowie oliwy z oliwek i orzechów włoskich, o ile będą spożywane z umiarem. W nadmiarze zaszkodzić może wszystko, nawet woda. Tłuszcze potrafią [...]

[...] bardziej barwnych postaci w kulturystyce. Niestety ostatnio ma poważne problemy zdrowotne. Kulturysta wyjaśnił w niedawno opublikowanym filmie, że ma problemy z sercem i nie jest pewien, kiedy weźmie udział w kolejnych zawodach.   Antoine po zdobyciu karty Pro w 2012 niestety poszedł w tango. Zaczął ostro imprezować, po niepowodzeniach sportowych [...]

[...] z wagą 800 funtów, czyli 363 kg. Coleman ustanowił nowy złoty standard dla początkujących kulturystów, którzy podziwiali go, kiedy był u szczytu swojej kariery. Był i nadal jest inspiracją dla wielu trenujących siłowo. Chętnie udziela porad początkującym zawodnikom i daje mnóstwo motywacji. Droga na szczyt była niezwykle trudna i niestety [...]

Jednym z najbardziej szkodliwych zjawisk jest próba uzyskiwania maksymalnych osiągów na każdym treningu. Równie niebezpieczne jest zbyt częste powtarzanie treningów i próba pracy na zbyt dużym obciążeniu, gdy nie zakończyła się jeszcze regeneracja. Nie dotyczy to tylko treningu siłowego. Biegasz dwa razy w tygodniu i postanowiłeś dołożyć kolejną, [...]

[...] Bo w mediach społecznościowych alkohol, narkotyki, tytoń i inne środki są powszechnie, nachalnie promowane. Skąd się wzięła plaga tatuaży? Z tego samego źródła, to nie jest tylko wpływ otoczenia. Więc jeśli ktoś, na podstawie badania 810 osób twierdzi, że problemu nie ma, to w porządku. Niemniej prawda może leżeć zupełnie gdzie indziej, na [...]

[...] prezentuje wysokie, pełne ramiona, w dobrych proporcjach biceps z tricepsem, szerokie barki, wąska talia, na której pomimo rozciągnięcia tułowia (w tej pozie) widoczna jest głęboka separacja mięśni prostych brzucha, mięśnie międzyżebrowe uzupełniają doskonały „widok” sylwetki. Mięśnie nóg – długie pełne brzuśce rozwinięte [...]

[...] to wyrażenie zgody na ocenę wyglądu -bardziej lub mniej obiektywną, dlatego każdy zawodnik powinien być gotowy nie tylko na słowa uznania i podziwu. Obiektywna krytyka jest niezbędna. Powinna stanowić „wskaźnik” i ułatwić dążenie do osiągnięcia zaplanowanego celu. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Aleksandra [...]

Trzymasz dietę od poniedziałku do piątku. Gdy przychodzi weekend, zaczynają się schody. Piwo, pizza, lody – przecież nie żyjesz dla diety! – próbujesz się usprawiedliwiać. W rzeczywistości jednak twoja silna wola staje się słaba... za słaba, by utrzymać założenia diety. W dzisiejszym artykule znajdziesz trzy wskazówki, które pomogą Ci przestać [...]

Brian Shaw należy do najsilniejszych ludzi na ziemi, 4-krotnie zdobywał tytuł WSM. Deklaruje rekord w przysiadzie 410 kg i 465 kg w martwym ciągu. W „dokumencie” zawierającym propagandę wegańską („The game changers”) podano, iż wegański strongman, Patrik Baboumian, ustanowił rekord świata w spacerze z yokiem (ciężar umieszczony na barkach). Ten [...]

[...] na klatkę tygodniowo? Dlaczego musisz robić to i tamto, a unikać innych rzeczy? Z własnego doświadczenia: osiągnięcie załamania w jednym głównym ćwiczeniu, w jednej serii jest bezpieczne w ćwiczeniach takich, jak uginania i prostowania ramion (biceps, triceps), wyciskanie nad głowę na suwnicy (chroni nas przed kontuzją), przyciąganie rączki [...]

[...] dawać bardzo różne symptomy naszemu organizmowi. Niektóre z warzyw mają jadalne korzeń, ale i liście, należy do nich – pietruszka. Pietruszka zwyczajna Pietruszka jest warzywem dwuletnim, z rodziny selerowatych. Pochodzi z Europy Południowej, Wysp Kanaryjskich, Tunezji, Maroka oraz Algierii. W dzikiej formie występuje na Półwyspie [...]

[...] a także świeżych warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych.Suplementy probiotyczne są również dobrym wyborem, ponieważ liczba znajdujących się w nich bakterii jest znacznie większa, niż w jogurtach, a także dostarczają one więcej, niż jeden rodzaj użytecznych bakterii w pojedynczej kapsułce suplementu. Trzeba także wspomnieć o tym, [...]

Wyciskanie nogami na suwnicy jest uważane przez wielu za jedno z najgorszych ćwiczeń, jakie istnieje. Przyjrzymy się argumentacji, jaka jest stosowana w tym kontekście. Moim zdaniem o wiele gorsze jest wykonywanie przysiadów, wykroków czy martwego ciągu na suwnicy Smitha. Niemniej maszyna do wyciskania nogami też nie jest idealna. Przebieg [...]